整形外科・リハビリテーション科・リウマチ科

ロコモティブシンドローム（ロコモ）の気づきのツールとして、ロコチェックというものがあります。

これは、以下の７つの項目からなっています。（詳細はロコモチャレンジのHPへ）

１．片足立ちでくつしたがはけない

２．家の中でつまずいたりすべったりする

３．階段を上るのに手すりが必要である

４．家のやや重い仕事（掃除機をかける、布団の上げ下ろしなど）が困難である

５．２ｋｇ程度（１リットルの牛乳パック２個程度）の買い物をして持ち帰るのが困難である

６．１５分くらい続けて歩くことができない

７．横断歩道を青信号で渡り切れない

横断歩道に関しては、1m/秒のスピードで歩ければ、渡り切れるといわれています。

ちなみに成人男性の平均歩行スピードは約5km/時間といわれていますので、計算すると1.4m/秒といったところでしょうか。

ロコチェックでは、一つでも該当した場合、ロコモの心配があります。

ただし、ロコチェックはあくまでも気づきのツールであり、ロコモかどうかの判断は、ロコモ度テストを使いますが、それについては次回に。