整形外科・リハビリテーション科・リウマチ科

今日は、立ち上がりテストについて書きます。

立ち上がりテストとは、どのくらいの高さから手を使わず立てるかを調べるテストです。

具体的は、40cm、30cm、20cm、10cmの台を用意して、そこから立てるかを調べます。

まずは両足で立てるかを、40cmから順に低くして調べます。

40cmくらいはいいのですが、20cmくらいになるとかなり低いので、座るときにどんと座ったりしてしまってお尻を傷めたり、後ろに倒れてしまう可能性もあるので、注意が必要です。

われわれの調査では、そのようなことにならないように、座るときは手を使うようにお話ししてます（立つときは手を組んでもらうので、そのままの姿勢で座ってしまう人がいらっしゃるので）。

両足で検査したら、次は片足で立てるかを検査します。

右足、左足ともおこないますが、両方とも40cmから立てれば、ロコモではありません。

逆に、両足で20cmから立てない場合は、ロコモ度２（移動能力の低下が進行している）の判定となります。

この検査のいい点は、座るときさえ気を付ければ、危険なく検査ができる点です。

一方、10cmから40cmの台を用意しなくてはいけないのが難点です。

ロコモチャレンジのHPにて、台は購入できますが（木製と段ボール製があります）、用意できない場合や、診察室などで行う場合（台を置くスペースがない場合）などは、普通の椅子（だいたい40cmくらい）から片足で立てるかどうかを検査するだけでも、ロコモかどうかは判定できます（立てなければ、少なくともロコモ度１）。

詳細は、ロコモチャレンジのHPをご覧ください。

次回は、2ステップテストについて書こうと思います。