整形外科・リハビリテーション科・リウマチ科

今日は、２ステップテストについて書こうと思います。

これは、大股で２歩あるいて、どこまで到達できるかを計測するテストです。

やるときは無理しないように十分注意する必要があります。

あとは、靴下などはいていると滑りやすいので注意が必要です。

立ち上がりテストと違い、無理しすぎると転倒などの危険がありますので。

我々の調査では、無理のない範囲でとお声がけしてから行ってます。

ロコモの判断は、到達できた距離を身長で割った値で行います。

値が1.3以上であれば、ロコモには該当しません。

1.3未満であればロコモ度１、1.1未満であればロコモ度２となります。

1.3というと、例えば私の場合、身長が181cmなので、大股２歩で181×1.3=235.3cmまで到達すれば、大丈夫ということになります。

皆様も無理のない範囲でやってみてください。

詳細は、ロコモチャレンジのHPをご覧ください。

次回は、ロコモ２５について書こうと思います。